ኬፕ ታውን፣ ደቡብ አፍሪካ
መጽሐፍት/መተግበሪያዎች
ስለ አእምሮ ጤና፣ ህክምና እና ፈውስ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት የሚከተሉትን መጽሃፎች እና መተግበሪያዎች ይመልከቱ።
ሰውነት ውጤቱን ይጠብቃል
መጽሐፍ በቤሴል ቫን ደር ኮልክ
ከአደጋ የተረፉ ሰዎች ሕይወትን የሚቀይር ንባብ
Emotional First Aid
መጽሐፍ በጋይ ዊንች
የበለጠ ተቋቋሚ ለመሆን ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምትን መገንባት፣ እና ጉዳቶችን እና ማንጠልጠያዎችን ወ ደ ኋላ የሚከለክሉትን መተው ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው መመሪያ ።
የሚችል መተግበሪያ
ድጋፉን ያግኙ - ከትንሽ እስከ ምንም ወጪ። ከ1-ለ-1 ምናባዊ ቴራፒ እና ስልጠና እስከ በትዕዛዝ እራስ እንክብካቤ። የአእምሮ ጤንነትዎን ለመቆጣጠር ይረዳል.
Hope and Help for Your Nerves: End Anxiety Now
በዶክተር ክሌር ዊክስ መጽሐፍ
የጭንቀት ምልክቶችን እንዴት መረዳት እና ማቃለል እንደሚቻል ደረጃ በደረጃ መመሪያ ይሰጣል።
የሚያስቡትን ሁሉ አትመኑ
መጽሐፍ በጆሴፍ ንጉየን
ጭንቀትን, በራስ መተማመንን እና ራስን ማጥፋትን ለማሸነፍ መመሪያ.
Talkspace መተግበሪያ
ለአጠቃቀም ቀላል በሆነ እና HIPAA በሚያከብር መተግበሪያ አማካኝነት ፈቃድ ያለው ቴራፒስት ሚስጥራዊ ድጋፍ የሚሰጥ የመስመር ላይ ህክምና መድረክ። በጣም ምቹ እና ተመጣጣኝ በሆነ መንገድ የአእምሮ ጤናዎን ያሻሽሉ!
ንቁ፡ ተራህ ነው።
መጽሐፍ በ: Angelo DiLullo MD
ይህ መጽሐፍ የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን ለመቋቋም ስለሚወስዷቸው እርምጃዎች እና ከመንፈሳዊነትዎ ጋር በመገናኘት የእርስዎ ምርጥ ሰው ለመሆን ይናገራል።
ምናልባት ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር አለብዎት
Book by Lori Gottlieb
A book about therapy, how it works, and some of the psychology behind it utilised by therapists.
በጣም ውጤታማ ሰዎች 7 ልማዶች
Book by Stephen Covey
Provides a comprehensive framework for developing healthy habits to make you a more prosperous and effective individual.
ጉዳት: የማይታየው ወረርሽኝ
ያለብህን የስሜት ቀውስ እንድትመረምር የሚረዳህ መጽሐፍ፣ ስለዚህ እራስህን ማወቅ ትችላለህ። መጽሐፉ ቁስሉ በሰውነት እና በአእምሮ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ያብራራል.
ሰውነት ውጤቱን ይጠብቃል
መጽሐፍ በ: Bessel van der Kolk MD
ይህ መፅሃፍ ጉዳት እንዴት አንጎልን እንደሚጎዳ እና እንደሚለውጠው ይናገራል። እንዲሁም ይህን አሰቃቂ ሁኔታ ለመቋቋም ሊወስዷቸው የሚችሏቸውን እርምጃዎች ያሳያል.
ፖድካስቶች
Ologies with Alie Ward
Recommended Episode:
Dolorology (PAIN) with Rachel Zoffness
በሰው ሕይወት ክፍሎች ማብራሪያ ላይ ፖድካስት። ከላይ ያለው ክፍል ህመም ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚይዘው ያብራራል። የሰውን አእምሮ ውስጣዊ አሠራር እና አንጎልን እንዴት ማሰልጠን እንደሚቻል ያብራራል.
Peter Attia: The Drive
Recommended Episode: Tim Ferriss: Depression, Psychedelics, and Emotional Resilience
A podcast that discusses a variety of mental health issues and success stories.
Episode above features Tim Ferriss: author of 4 best selling books. This podcast covers the connection between psychedelics and mental health, and how to overcome conditions like depression, addiction, and anxiety.